En esta ocasión
abordaré un tema con el que seguramente te sentirás identificado (a), y que se
ha hecho presente en ti en más de una ocasión. Hago referencia a ese
sentimiento denominado “miedo”, el cual solemos experimentar en muchas etapas
de nuestra vida.
El miedo puede
expandirse a muchos terrenos y es común sentirlo cuando se nos presentan
situaciones que nos paralizan y nos hacen frenar de golpe limitándonos a dar el
siguiente paso. Hay quienes temen al futuro, a relacionarse con otras personas,
a no tener estabilidad económica, al
rechazo social, al fracaso, a la muerte, a querer a alguien, y a muchas otras
cosas con las que puedes conectar este artículo.
Por ello me gustaría
compartirte unos pequeños y prácticos consejos que tienen la finalidad de ayudarte
a romper esas barreras y hacer que te atrevas a hacer eso que deseas sin
obsesionarte con lo malo que puede pasar.
1.-Aceptar que estás asustado (a):
El dejar de evadir que realmente tenemos miedo, es el primer paso para comenzar
a actuar. Entre más tiempo pases sin aceptarlo, más tardarás en darte cuenta
que realmente se puede salir adelante. No dejes que la vergüenza se apodere de
ti, y aunque te cueste asume que es temor lo que sientes y que con voluntad lo
lograrás superar. El miedo es algo natural en las personas y aunque parezca
algo negativo nos sirve para crecer y formar nuestro carácter.
2.-Describe tu temor: Puedes
sentarte solo (a) y escribir en un papel que es exactamente lo que te
aterroriza. ¿Qué se rían de ti? ¿Decepcionarte de esa persona a la que quieres
entregar tu amor o amistad? ¿Qué tu familia se quede sin patrimonio? ¿Qué te
quedes sin trabajo y no puedas seguir pagando el alquiler?, defínelos lo
mayormente posible.
3.-Analiza si tiene una historia: Trata
de recordar si hubo algún suceso de tu pasado que marcó tu vida, y por el cual
cada vez que intentas hacer ese algo te detienes. Quizá te da pena hablar en
público porque en tu infancia viviste una escena en donde fuiste víctima de las
burlas de tus compañeros mientras estabas exponiendo o te da terror meterte a
la alberca porque años atrás resbalaste cayendo a una piscina sin saber nadar y
casi te ahogabas. Pueden ser varios factores que estén detonando tu temor
actual y es bueno que los identifiques para ampliarte el panorama y reconocer
tus motivos reales.
4.-Respira hondo y relájate: Aunque
estando de frente a tu “enemigo” en ese momento los nervios te dominen y
sientas que no tienes control sobre tu cuerpo, puedes lograr equilibrarte si
intentas calmarte inhalando y exhalando lentamente hasta lograr que tu pulso se
regularice. Entre más tranquilo (a) estés podrás concentrarte mejor y tomar la
situación con un mayor control.
5.-Se valiente: Que esa fuerza
interna te motive para vencer el miedo y demuestres de lo que estás hecho (a).
Escucha tu voz interior y toma impulso para dar el salto. Imagínate del otro
lado, superando ese obstáculo que solo requiere de tu valor y decisión firme.
6.-Si fallas, vuelve a intentar: El
que venzamos nuestros propios miedos no garantiza que siempre haya un triunfo o
lo que esperábamos que sucediera. Pero de eso se trata la vida, de caer y
volverse a levantar hasta superarnos a nosotros mismos. Así que si no sucedió
como querías, no te desanimes, porque lo importante es que mientras lo vuelves
a intentar iras adquiriendo habilidades que te harán más fuerte y con las que
podrás tener un mejor dominio de tus emociones y de tu seguridad.
7.-Concéntrate en lo positivo: Cuando
estés nuevamente ante tu temor piensa una y otra vez en el agradable y
beneficioso resultado que deseas, ¡en lo que sí quieres que pase! De esta
manera te estarás cargando de energía positiva y no darás cabida a las cosas
negativas. Aunque es de humanos equivocarse y no es garantía que todo salga a
la perfección no recargarás tus pensamientos sobre lo negativo y te sentirás
más seguro (a)
He aquí el ejemplo
de algunos temores comunes y como
afrontarlos:
Temor por hablar ante un público: Estudia y prepárate, pues
una cosa es atreverse a hacer las cosas y otra es actuar por impulso. Con esto
quiero decir que si haz planeado una exposición ante muchas personas, debes
luchar contra los nervios que sientes ante las miradas, confiar en ti e
intentarlo, y recordar que es algo en lo que sabes que estás listo (a) porque
tienes asimilada la información y has ensayado con fervor. Visualiza a ese
auditorio empatizando contigo y comprendiendo perfectamente la información que
les transmites, satisfecho por tu participación.
Temor a las relaciones amorosas o de amistad: Recuerda
que no todas las personas son iguales,
y si en el pasado te hirieron y temes volver a salir lastimado (a), piensa que
tal vez estés dejando ir una maravillosa oportunidad de ser feliz. No llenes a
esa nueva persona con las malas etiquetas de tu relación anterior. "Si juzgas a las personas no
tienes tiempo para amarlas" (Madre Teresa de Calcuta,
misionera)
Temor al futuro: Si siempre estás imaginando
un panorama desastroso, elimina ya esos fantasmas, y comienza a sembrar buenas
semillas. Por ejemplo si temes a quedarte sin ingresos para tu familia,
planifica y crea una estrategia de inversión, una idea emprendedora que haga
más firmes las bases de tu economía, tienes el don de una mente brillante que
puede darle forma a tu porvenir. Es en el presente donde debes trabajar para
que tú seas el único que defina tu futuro. No te atormentes constantemente con resultados
destructivos, se paciente y esfuérzate en tus sueños, céntrate en las cosas
positivas.
8.-Alégrate por tus logros y
reconócelos: Por pequeños que sean, si has logrado
avanzar en esa situación a la que temías, que te resulte motivante el saber que
has subido un escalón y la vas dominando cada vez más.
Dependiendo cual sea tu caso, enfócate en lo que quieres que resulte. Pregúntate
¿qué es lo peor que puede llegar a pasar
si no sucede como esperas?, al final puedes darte cuenta que no es
realmente tan grave si te equivocas, pues nadie es perfecto, sino al contrario
será una lección de vida para mejorar mientras lo intentas una y otra vez hasta
llegar al punto en el que tu miedo sea un puntito en la nada para ti.
Recuerda: "Adentro nuestro sabemos que al final de cada miedo reside la
libertad" (Marylin Ferguson)
Por: Marireyba
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